Aplikacje pomocne w zdrowym trybie życia

Jak najzdrowsza, ale i smaczna dieta. Codzienny ruch, może praktyka jogi, może trening w domu, kilka przebiegniętych kilometrów a może zwykły spacer. Coraz więcej osób stara się żyć zdrowiej i to jest super. Wiadomo jednak, że we wszystkim trzeba zachować umiar. Jeśli już postanawiamy jeść pełnowartościowe, zbilansowane posiłki i popracować nieco nad swoim ciałem to mogą nam przyjść z pomocą aplikacje na telefon. Pokażę Wam z czego ja korzystam na co dzień i z czym się to wszystko je.

Na początek YAZIO. Bardzo popularna aplikacja. Mi sprawdza się świetnie od pół roku. W darmowej wersji mamy możliwość zapisywania swoich posiłków, aplikacja zlicza od razu makroskładniki i kilokalorie. Trzeba uważać na niektóre dodane przez użytkowników składniki, bo zdarzają się kompletnie pozbawione sensu. Możemy również dodawać swoją wagę i porównywać na przestrzeni czasu. Zapisujemy w naszym dzienniku również aktywność fizyczną. W zakładce analizy mamy dostęp do danych z ostatniego miesiąca w jednym miejscu. 

Aplikacja zdecydowanie godna polecenia, jedynie na początku, gdy system oblicza nasze zapotrzebowanie kaloryczne nie są to moim zdaniem najlepsze obliczenia. Najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie według wzoru bądź kalkulatora internetowego (oczywiście biorąc pod uwagę naszą aktywność fizyczną) i odjąć te kilkanaście procent, a następnie ręcznie ustawić tę wartość w aplikacji. :)

Zainstalowane i używane na co dzień mam jeszcze dwie aplikacje do ćwiczeń. Pierwsza to Trening Brzucha ABS, gdzie do dyspozycji mamy na początku dwa plany treningowe, później możemy odblokować kolejne dwa. Każdy z nich trwa 30 dni, z czego każdy dzień wymaga od nas nieco więcej niż poprzedni. Jeden taki dzień to od 6 do 11 ćwiczeń. Początkowo mogą sprawiać nieco trudności, ale ciało szybko się przyzwyczaja. Tu również możemy śledzić swoje osiągnięcia w skali miesiąca. Czyli ile udało się nam zrobić treningów w danym czasie oraz czy/jak zmieniała się nasza waga, co jednakże nie jest aż tak ważne. Bo głównym celem powinno być nasze dobre zdrowie i samopoczucie, a efekty widoczne w obwodach i stanie skóry.

Druga aplikacja treningowa to ćwiczenia na pośladki i nogi. Mamy tu jeden plan treningowy oraz ćwiczenia na rozbudzenia i na dobry sen. Dodatkowo codziennie otrzymujemy nową ciekawostkę na temat trenowania i zdrowego trybu życia. Jeszcze kilka miesięcy temu ćwiczenia były dla mnie zbyt trudne i po kilku dniach nie dawałam rady. Teraz, przy drugim podejściu jest dużo łatwiej.

Takie oto aplikacje pomagają mi na co dzień
zdrowo się odżywiać i poprawiać swoją formę.
Pamiętajcie, nic na siłę i wszystko z głową.
Od jednej sałatki nikt nie schudł

 a od jednego kawałka ciasta nikt nie przytył.
Na efekty trzeba czasu, więc trzeba być cierpliwym. 

I nieważne czy chcecie schudnąć, przytyć 

czy tylko lub aż być zdrowszym, w lepszej formie i szczęśliwszym -
- cierpliwość i konsekwencja są najważniejsze. :) 

TUTAJ ważny dla mnie wpis - warto poświęcić kilka minut. :)